Öffnungszeiten heute: von 08:30 bis 18:00 Uhr
Telefon: 03332 418177
Regelmäßige Pausen sind für Körper und Seele wichtig
iStockphoto/Andrey Popov
Symbolbild

Ein gewisses Maß an Stress gehört zum Leben dazu. Doch zu viel davon kann krank machen. Mit diesen Tipps kommen Körper und Geist zur Ruhe.

Die Arbeit türmt sich im Büro, die Kinder wollen abgeholt werden und die Schwiegereltern haben sich angekündigt. Manchmal wird alles zu viel, man wird fahrig und nervös, das Herz schlägt bis zum Hals, die Gedanken kreisen im Kopf. Stress ist ein uraltes Programm unserer Gene. Der Körper wird in Gefahrensituationen blitzschnell auf Angriff oder Flucht eingestellt, um der Bedrohung zu entgehen.

Was passiert im Körper?

Unter Stress werden die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin (bei akutem Stress) und Cortisol (Langzeitstress) ausgeschüttet. Im Körper wird Energie freigesetzt und die Reserven werden mobilisiert, sodass Blutdruck, Puls und Atemfrequenz steigen. Verdauungs- und Sexualfunktionen werden auf „Pause“ geschaltet. Ist die gefährliche Situation vorüber, beruhigt sich alles.

Doch bei Dauerstress bleibt der Körper in Alarmbereitschaft – das schadet über kurz oder lang der Gesundheit. Es kommt zu Erschöpfung, Schmerzen, Schlafstörungen, Magen und Darm rebellieren und wir werden anfällig für Krankheiten.

Die Psyche leidet

Andauernder Stress wirkt sich auch auf das seelische Wohlbefinden aus. Nervosität, Gereiztheit und Konzentrationsstörungen sind erste Zeichen. Viele Stressgeplagte leiden zudem unter Ängsten, Grübelzwängen und Schlafstörungen. Vor allem nachts kreisen die Gedanken und man findet keine Ruhe.

Raus aus dem Stress

Patentrezept gibt es nicht, aber bewährte Methoden, die bei der Stressbewältigung helfen. Dazu zählen Entspannungsmethoden wie Yoga, Tai-Chi, Autogenes Training oder progressive Muskelentspannung. Auch Sport und Bewegung an der frischen Luft helfen, sich zu entspannen. Ein gutes Zeitmanagement verhindert, dass Stress überhaupt erst entstehen kann.

Da die Leistungsfähigkeit des Menschen einem circa 90 minütigem Rhythmus folgt, verhindern kurze Pausen von mindestens fünf Minuten, dass die Leistungskurve zu stark abfällt und es zu Müdigkeit kommt.

Entspannt in 5 Minuten

Wirksame Entspannungstipps für zwischendurch:

Arme über dem Kopf strecken, Handflächen nach oben drehen, Bauch einziehen und den Rücken 10 Sekunden unter dieser Spannung halten. Arme wieder runter nehmen und dabei ausatmen.
Bei Ärger die Zornesfalte abwechselnd mit einem kalten und einem warmen Löffel glätten. Den kalten Löffel vorher mit einer Anti-Falten-Creme bestreichen, wenige Sekunden gegen die Nasenwurzel pressen. Danach den im Wasserbad erwärmten Löffel nehmen. Dreimal wiederholen.
Eine Mini-Massage an Stirn und Schläfen mit zwei Tropfen Pfefferminzöl macht müde Geister wieder munter.
Schulterkreisen vorwärts und rückwärts bei aufrechter Haltung löst Verspannungen der Nackenmuskulatur.

Nervennahrung

Stress kann zu Vitamin- und Mineralstoffmangel im Körper führen und den Darm angreifen. Präparate mit Vitamin-B- und Magnesium führen dem Organismus die Nervenvitamine B1, B6 und B12 und das Anti-Stress-Mineral Magnesium zu. Probiotische Mittel helfen, die wichtige Darmflora wieder aufzubauen.

Marcel Wree,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

33% gespart

ASPIRIN

500 mg überzogene Tabletten 1)

PZN 10203603

statt 7,38 2)

20 ST

4,98€

Zum Shop
25% gespart

SEDARISTON

Konzentrat Hartkapseln 1)

PZN 2787783

statt 22,60 2)

100 ST

16,98€

Zum Shop
Unser Angebot

PRIORIN

Kapseln

PZN 4002065

120 ST

32,98€

Zum Shop
25% gespart

TALCID

Kautabletten 1)

PZN 2530498

statt 14,71 2)

50 ST

10,98€

Zum Shop
Unser Angebot

EUCERIN

Anti-Age Elasticity+Filler Tagescreme

PZN 11652958

50 ML (47,96€ pro 100ML)

23,98€

Zum Shop
Unser Angebot

EUCERIN

Anti-Age HYALURON-FILLER Serum Ampullen

PZN 1171175

6X5 ML (89,93€ pro 100ML)

26,98€

Zum Shop
23% gespart

BOSO

medicus X vollauto.Oberarm Blutdruckmessgerät

PZN 10271361

statt 59,90 3)

1 ST

45,98€

Zum Shop
23% gespart

BOSO

medistar+ Handgelenk-Blutdruckmessgerät

PZN 10189240

statt 29,90 3)

1 ST

22,98€

Zum Shop
Unser Angebot

ELMEX

SENSITIVE Zahnpasta Doppelpack

PZN 12447841

2X75 ML (2,99€ pro 100ML)

4,48€

Zum Shop
Unser Angebot

MERIDOL

Mundspül Lösung

PZN 3713120

400 ML (1,12€ pro 100ML)

4,48€

Zum Shop
Unser Angebot

MERIDOL

Zahnpasta Doppelpack

PZN 12447835

2X75 ML (2,99€ pro 100ML)

4,48€

Zum Shop
22% gespart

AMOROCUTAN

50 mg/ml wirkstoffhaltiger Nagellack 1)

PZN 10050536

statt 25,60 2)

3 ML (666,00€ pro 100ML)

19,98€

Zum Shop
25% gespart

VOMEX

A Reise 50 mg Sublingualtabletten 1)

PZN 12557966

statt 7,97 2)

10 ST

5,98€

Zum Shop
25% gespart

VOMEX

A Dragees N 1)

PZN 4274616

statt 7,97 2)

20 ST

5,98€

Zum Shop
24% gespart

ARTELAC

Complete EDO und MDO

PZN 11617896

statt 16,99 3)

30X0.5 ML (0,00€ pro 100ML)

12,98€

Zum Shop
25% gespart

ALLERGODIL

akut Duo 4ml AT akut/10ml NS akut 1)

PZN 694793

statt 17,29 2)

1 ST

12,98€

Zum Shop
26% gespart

WOBENZYM

magensaftresistente Tabletten 1)

PZN 13751831

statt 38,95 2)

100 ST

28,98€

Zum Shop
29% gespart

BACH

ORIGINAL Rescue Tropfen alkoholfrei

PZN 7253425

statt 18,29 3)

20 ML (64,90€ pro 100ML)

12,98€

Zum Shop
22% gespart

AZELA-Vision

sine 0,5 mg/ml Augentr.i.Einzeldosis. 1)

PZN 2498263

statt 5,78 2)

10X0.3 ML (0,00€ pro 100ML)

4,48€

Zum Shop
21% gespart

ORTHOMOL

beauty Trinkampullen

PZN 14384895

statt 95,00 3)

30 ST

74,98€

Zum Shop
24% gespart

VIGANTOLVIT

2.000 I.E. Vitamin D3 Weichkapseln

PZN 12423869

statt 16,99 3)

120 ST

12,98€

Zum Shop
25% gespart

DOPPELHERZ

Augen plus Sehkraft+Schutz system Kaps.

PZN 5517713

statt 19,95 3)

60 ST

14,98€

Zum Shop
32% gespart

DICLO-RATIOPHARM

Schmerzgel 1)

PZN 4704206

statt 11,80 2)

100 G (7,98€ pro 100G)

7,98€

Zum Shop
44% gespart

CETIRIZIN-ratiopharm

bei Allergien 10 mg Filmtabl. 1)

PZN 2158159

statt 17,98 2)

50 ST

9,98€

Zum Shop
22% gespart

TERBINAFIN

Schollmed gegen Fußpilz 10 mg/g Creme 1)

PZN 16134286

statt 8,97 2)

15 G (46,53€ pro 100G)

6,98€

Zum Shop
22% gespart

UTIPRO

plus Kapseln

PZN 11128789

statt 26,95 3)

30 ST

20,98€

Zum Shop
25% gespart

SCHOLLMED

Anti-Pilz Schuh-Spray

PZN 16134292

statt 7,97 3)

250 ML (2,39€ pro 100ML)

5,98€

Zum Shop
20% gespart

POLLIVAL

0,5 mg/ml Augentropfen Lösung 1)

PZN 13748591

statt 14,95 2)

10 ML (119,80€ pro 100ML)

11,98€

Zum Shop

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Pluspunkt Apotheke im Oder-Center

Pluspunkt Apotheke im Oder-Center

Landgrabenpark 1

16303 Schwedt

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:30 bis 18:00 Uhr


Samstag
09:00 bis 17:00 Uhr


15%

Ihr exklusiver Rabatt

Einfach diese Abbildung auf Ihrem Smartphone vorzeigen und 15 % Rabatt auf einen Einkauf ab 10,- € bekommen. Gilt nicht für das verschreibungspflichtige Sortiment. Dieser Gutschein ist nicht in unserem Onlineshop einlösbar.

Aktionsartikel, Doppelrabattierungen und Rezeptzuzahlungen sind leider ausgenommen.

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).