Öffnungszeiten heute: von 09:00 bis 20:00 Uhr
Telefon: 03332 418177
Schlaf macht nicht nur schön, er hilft auch bei der Regenration von Körper und Psyche.
iStockphoto/g-stockstudio
Symbolbild

Man fühlt sich nicht nur unwohl und müde – auf Dauer leidet auch die Gesundheit unter schlechtem Schlaf. So finden wieder zu erholsamer Nachtruhe.

Eigentlich ist man ziemlich müde, trotzdem will der Schlaf nicht kommen. Oder man ist nachts plötzlich wieder hellwach. Einen Hinweis darauf, ob Sie unter einer vorübergehenden Schlafstörung leiden oder ob ein Arzt den Ursachen auf die Spur gehen sollte, gibt die Dreier-Regel: Wer innerhalb von drei Wochen in drei oder mehr Nächten pro Woche drei Stunden oder länger wach liegt, sollte zum Arzt gehen.

Nicht zu früh ins Bett

Es gibt viele Ursachen für Schlafprobleme. Häufig sind es Stress auf der Arbeit oder persönliche Probleme. Auch Angsterkrankungen und Depressionen können den Schlaf rauben. Oft gibt es zunächst ein belastendes Ereignis. Die Probleme verselbständig sich und durchwachte Nächte sind plötzlich keine Seltenheit mehr. Oft hält der Ärger darüber, nicht schlafen zu können, zusätzlich wach.

Betroffene versuchen oft mit den falschen Maßnahmen, wieder besser zu schlummern: Man geht zu früh zu Bett, schläft tagsüber, trinkt vermehrt Alkohol oder nimmt zu viele Schlafmittel. So kann sich die Schlaflosigkeit noch verstärken. Den Teufelskreis gilt es zu durchbrechen.

Das Zauberwort heißt Schlafhygiene. Das bedeutet, die Nacht von schlafstörenden Einflüssen frei zu halten. Die folgenden Tipps helfen dabei.

Ein unruhiges Leben bedingt oft einen unruhigen Schlaf. Versuchen Sie mehr auf Ihre innere Uhr zu achten und danach zu leben. Je regelmäßiger Sie zu Bett gehen, aufstehen, essen und körperlich aktiv sind, desto größer sind die Chancen für eine ruhige Nacht.
Aus schlaftherapeutischer Sicht sind drei bis höchstens vier Mahlzeiten am Tag sinnvoll. Denn so hat der Körper genug Zeit zum Verdauen. Ideal ist es, das letzte Mal vier Stunden vor dem Schlafengehen zu essen und morgens eher mehr zu essen als am Abend.
Quelle: iStockphoto/JZhuk
Nur wenn man sich im Schlafzimmer wohlfühlt, verweilt man gerne länger im Bett und schläft auch mal länger.

Sanfte Hilfen

Die Natur bietet so manche Hilfe bei nervösen Schlafstörungen an: Baldrian, Passionsblume, Hopfen und Melisse. In Ihrer Apotheke gibt es entsprechende Präparate. Wie beraten Sie gerne.

Ruhiges Umfeld

Im Schlafzimmer sollten nur Möbel stehen, die mit dem Schlafen und Entspannen zu tun haben. Fernseher, Computer und Smartphone haben hier nichts zu suchen. Eine sanfte Wandfarbe und schöne Bilder sorgen für Wohlgefühl. Außerdem sollte sich der Raum abdunkeln lassen und nicht zu warm sein – je nach Vorliebe um 18 Grad Celsius.

Sport fördert den Schlaf. Das gilt auch für abendliche Aktivitäten, jedenfalls so lange man abends nicht mehr Sport treibt als gewöhnlich. Für Sportliche darf es der Besuch im Fitnessstudio sein, weniger fitte Personen können mit einem Spaziergang vorlieb nehmen. Danach braucht man allerdings noch etwa eine halbe Stunde Ruhe.
Versuchen Sie herauszufinden, woher Belastungen kommen. Reden Sie über Probleme und nehmen Sie Unterstützung in Anspruch. Bestimmte Rituale vor dem Einschlafen wie Musik hören oder Entspannungstechniken sind sinnvoll. Nach einem anstrengenden Tag hilft auch ein Vollbad mit Badezusätzen aus Melissen- oder Lavendelöl abzuschalten.
Manchmal greifen Menschen mit Schlafstörungen zu Wein oder Bier. Alkohol kann zwar das Einschlafen erleichtern. In der Nacht bringt er aber die Schlafphasen durcheinander und der Schlaf ist weniger erholsam. Besser geeignet ist die berühmte Milch mit Honig oder ein Kräutertee.

Schlummertee-Mischung

Baldrianwurzel, Melissenblätter, Passionsblumenkraut und Lavendelblüten in der Apotheke mischen lassen. Einen Teelöffel davon mit 100 ml Wasser 20 Minuten zugedeckt köcheln lassen, abseihen und abends zwei bis drei Tassen trinken.

Marcel Wree,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

27% gespart

HYLO-COMOD

Augentropfen

PZN 495970

statt 14,95 3)

10 ML (109,80€ pro 100ML)

10,98€

Zum Shop
22% gespart

LADIVAL

Sonnenschutz Gesicht Anti-Pigm.Cr.LSF 30

PZN 15864137

statt 15,95 3)

50 ML (24,96€ pro 100ML)

12,48€

Zum Shop
42% gespart

CETIRIZIN-ratiopharm

bei Allergien 10 mg Filmtabl. 1)

PZN 2158159

statt 18,78 2)

50 ST

10,98€

Zum Shop
46% gespart

ASS-ratiopharm

PROTECT 100 mg magensaftr.Tabletten 1)

PZN 15577596

statt 4,59 2)

100 ST

2,48€

Zum Shop
31% gespart

DICLO-RATIOPHARM

Schmerzgel 1)

PZN 10929990

statt 15,97 2)

150 G (7,32€ pro 100G)

10,98€

Zum Shop
22% gespart

DOPPELHERZ

Kollagen Beauty system Trinkfläschchen

PZN 13332904

statt 49,95 3)

30 ST

38,98€

Zum Shop
23% gespart

KYTTA

Schmerzsalbe 1)

PZN 10832865

statt 21,99 2)

150 G (11,32€ pro 100G)

16,98€

Zum Shop
23% gespart

MEDIGEL

schnelle Wundheilung

PZN 10333547

statt 6,47 3)

20 G (24,90€ pro 100G)

4,98€

Zum Shop
21% gespart

ROCHE-POSAY

Anthelios Shaka Fluid LSF 50+

PZN 14420846

statt 19,90 3)

50 ML (31,56€ pro 100ML)

15,78€

Zum Shop
21% gespart

FAKTU

lind Salbe m.Hamamelis 1)

PZN 1132407

statt 11,97 2)

25 G (37,92€ pro 100G)

9,48€

Zum Shop
29% gespart

CETAPHIL

Feuchtigkeitscreme

PZN 1874014

statt 27,95 3)

456 ML (4,38€ pro 100ML)

19,98€

Zum Shop
Unser Angebot

EUCERIN

Anti-Age HYALURON-FILLER Serum Ampullen

PZN 1171175

6X5 ML (93,27€ pro 100ML)

27,98€

Zum Shop
30% gespart

BEPANTHEN

Wund- und Heilsalbe 1)

PZN 1578818

statt 9,97 2)

50 G (13,96€ pro 100G)

6,98€

Zum Shop
23% gespart

ELOTRANS

Pulver 1)

PZN 3400496

statt 5,82 2)

10 ST

4,48€

Zum Shop
23% gespart

DOBENDAN

Direkt Flurbiprofen 8,75 mg Lutschtabl. 1)

PZN 6866410

statt 10,97 2)

24 ST

8,48€

Zum Shop
33% gespart

AMOROLFIN-ratiopharm

5% wirkstoffhalt.Nagellack 1)

PZN 9199173

statt 29,90 2)

3 ML (666,00€ pro 100ML)

19,98€

Zum Shop
22% gespart

FUNGIZID-ratiopharm

Extra Creme 1)

PZN 5104879

statt 8,28 2)

15 G (43,20€ pro 100G)

6,48€

Zum Shop
24% gespart

HYDROTALCIT-ratiopharm

500 mg Kautabletten 1)

PZN 7106026

statt 18,28 2)

100 ST

13,98€

Zum Shop
29% gespart

PANTOPRAZOL-ratiopharm

SK 20 mg magensaftres.Tabl. 1)

PZN 5520856

statt 9,90 2)

14 ST

6,98€

Zum Shop
27% gespart

BRAND

UND WUNDGEL Medice

PZN 3839625

statt 5,47 3)

25 G (15,92€ pro 100G)

3,98€

Zum Shop
25% gespart

PERENTEROL

forte 250 mg Kapseln 1)

PZN 4796869

statt 14,64 2)

20 ST

10,98€

Zum Shop
25% gespart

VOMEX

A Dragees N 1)

PZN 4274616

statt 7,97 2)

20 ST

5,98€

Zum Shop
29% gespart

RIOPAN

Magen Gel Stick-Pack 1)

PZN 8592939

statt 13,99 2)

20X10 ML (4,99€ pro 100ML)

9,98€

Zum Shop
21% gespart

CANEPHRON

Uno überzogene Tabletten 1)

PZN 13655004

statt 21,15 2)

30 ST

16,78€

Zum Shop
23% gespart

ASPIRIN

Effect Granulat 1)

PZN 1743631

statt 10,40 2)

20 ST

7,98€

Zum Shop
25% gespart

LADIVAL

allergische Haut Gel LSF 30

PZN 3373492

statt 19,95 3)

200 ML (7,49€ pro 100ML)

14,98€

Zum Shop
43% gespart

IBU-RATIOPHARM

400 mg akut Schmerztbl.Filmtabl. 1)

PZN 266040

statt 6,15 2)

20 ST

3,48€

Zum Shop
34% gespart

GINKOBIL-ratiopharm

120 mg Filmtabletten 1)

PZN 6680881

statt 90,98 2)

120 ST

59,98€

Zum Shop
27% gespart

DOPPELHERZ

Magnesium 400 Citrat system Granulat - Bundle

PZN 3979846

statt 14,95 3)

40 ST

10,98€

Zum Shop
33% gespart

FEMIBION

BabyPlanung 0 Tabletten

PZN 11515078

statt 29,99 3)

56 ST

19,98€

Zum Shop
21% gespart

FEMIBION

Schwangerschaft 2 D3+DHA+400 µg Folat (Neu! 15200012)

PZN 10933709

statt 63,49 3)

2X60 ST

49,98€

Zum Shop
23% gespart

BITE

AWAY Cobra Stichheiler

PZN 7147568

statt 29,95 3)

1 ST

22,98€

Zum Shop
29% gespart

SOVENTOL

Hydrocortisonacetat 0,5% Creme 1)

PZN 10714350

statt 8,41 2)

15 G (39,87€ pro 100G)

5,98€

Zum Shop
21% gespart

KADEFUNGIN

3 Kombip.20 g Creme+3 Vaginaltabl. 1)

PZN 3766139

statt 11,97 2)

1 ST

9,48€

Zum Shop
31% gespart

COMPEED

Blasenpflaster medium

PZN 15265282

statt 12,95 3)

10 ST

8,98€

Zum Shop
28% gespart

BIOLECTRA

Magnesium 400 mg ultra Direct Orange + 10 gratis

PZN 10252180

statt 19,50 3)

40 ST

13,98€

Zum Shop
26% gespart

DOC

IBUPROFEN Schmerzgel 5% 1)

PZN 5853368

statt 14,85 2)

100 G (10,98€ pro 100G)

10,98€

Zum Shop
29% gespart

ISLA

MED voice Pastillen

PZN 14168944

statt 8,48 3)

20 ST

5,98€

Zum Shop
Unser Angebot

ELMEX

29 Zahnbürste im Köcher und sensitive 29

PZN 3675939

1 ST

1,98€

Zum Shop
Unser Angebot

ARONAL/ELMEX

Doppelschutz Zahnpasta

PZN 9427496

2X75 ML (2,65€ pro 100ML)

3,98€

Zum Shop
Unser Angebot

EUCERIN

Sun Gel-Creme Oil Control Body LSF 50+

PZN 16015570

200 ML (9,74€ pro 100ML)

19,48€

Zum Shop
Unser Angebot

EUCERIN

Sun Gel-Creme Oil Contr.Anti-Gl.Eff.LSF50+

PZN 10832664

50 ML (31,96€ pro 100ML)

15,98€

Zum Shop
29% gespart

NASENSPRAY-ratiopharm

Erwachsene kons.frei 1)

PZN 999831

statt 4,19 2)

10 ML (29,80€ pro 100ML)

2,98€

Zum Shop
23% gespart

NARATRIPTAN-ratiopharm

bei Migräne Filmtabletten 1)

PZN 9321616

statt 7,81 2)

2 ST

5,98€

Zum Shop
25% gespart

PHYSIOGEL

Scalp Care mildes Shampoo

PZN 4362705

statt 10,60 3)

250 ML (3,19€ pro 100ML)

7,98€

Zum Shop

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Pluspunkt Apotheke im Oder-Center

Pluspunkt Apotheke im Oder-Center

Landgrabenpark 1

16303 Schwedt

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:30 bis 20:00 Uhr


Samstag
09:00 bis 20:00 Uhr


Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).