Telefon: 03332 418177
Verklebtes Bindegewebe kann mit einem gezielten Faszientraining wieder locker werden.
js-photo - stock.adobe.com
Symbolbild

Ständig verspannt oder Schmerzen in Rücken und Schultern? Ein gezieltes Faszientraining lockerte das Bindegewebe und entspannt die Muskeln.

Vielleicht haben Sie sich im Fitnessstudio schon über Sportler gewundert, die auf einer Kunststoffrolle hin und herrollen? Dann probieren Sie einmal Folgendes aus: Nehmen Sie einen Tennisball, stellen Sie sich mit dem Rücken an die Wand und rollen Sie diesen vorsichtig über den Rücken links und rechts der Wirbelsäule. Tut es an manchen Stellen weh? Vielleicht sind nicht nur Ihre Muskeln verspannt, sondern auch die Faszien verklebt.

Gewebe für Form und Halt

Unter Faszien versteht man das faserige Bindegewebe, das im gesamten Körper zu einem Netzwerk verbunden ist. Faszien umgeben jeden Muskel, jedes Organ, formen zugfeste Bänder und vernetzen so den ganzen Körper. Man könnte Faszien mit den weißlichen Fasern einer Orange vergleichen: Sie sind wie ein Gewebe, das die ganze Frucht umhüllt wie auch die einzelnen Schnitze im Inneren.

Faszien sind elastisch und gleichzeitig reißfest. Sind sie gesund, verleihen sie dem Körper Form, Stabilität und Halt. Die Forschung zeigt, dass sie an der Kraftentwicklung und -übertragung, der Flexibilität und Beweglichkeit viel stärker beteiligt sind als angenommen. Bislang hatte man diese Funktion vor allem den Muskeln zugeschrieben. 

Faszientraining mit der Rolle

Bei Bewegungsmangel oder Fehlhaltungen bilden sich zwischen den Kollagenfasern Querverbindungen und die Faszien verhärten und verkleben. Das kann zu Verspannungen, Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen führen. Ein gezieltes Training hilft, die Faszien neu zu strukturieren. Entsprechende Kurse gibt es bei Physiotherapeuten, zertifizierten Fascial-Fitness-Trainern oder in Sportvereinen.

Training zwischendurch

Die Übungen helfen, wenn man viel sitzen muss:

– Stehen Sie auf, strecken und dehnen Sie sich.
– Machen Sie öfter mal einen langsamen Purzelbaum.
– Nehmen Sie Treppen mit federnden Schritten.
– Wippen Sie mit den Füßen von der Ferse auf den Vorderfuß.

Wärme bei Verspannung

Bis das Faszientraining hartnäckige Verhärtungen löst, hilft Wärme. Salben oder Pflaster mit Capsaicin, dem Wirkstoff aus Chilischoten, fördert die Durchblutung und betäubt den Schmerz.

Marcel Wree,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

45% gespart

DICLOX

forte 20 mg/g Gel 1)

Zur Anwendung bei Schwellungen und Prellungen. Effektiv gegen Muskel- und Gelenkschmerzen. Wirkt gezielt dort, wo es wehtut. Hinterlässt nach dem Einmassieren kaum Rückstände.

PZN 16705004

statt 18,20 2)

100 G (99,80€ pro 1kg)

9,98€

Jetzt bestellen
30% gespart

GELOSITIN

Nasenpflege Spray

Zur Befeuchtung der trockenen Nasenschleimhaut. Mit Orangen- und Zitronenöl.

PZN 3941654

statt 11,45 3)

15 ML (532,00€ pro 1l)

7,98€

Jetzt bestellen
33% gespart

TYROSUR

Wundheilgel 1)

Wirkt antibakteriell und beschleunigt die Heilung entzündeter Wunden. Atmungsaktiv und feuchtigkeitsspendend. Für die ganze Familie geeignet.

PZN 12399929

statt 5,97 2)

5 G (796,00€ pro 1kg)

3,98€

Jetzt bestellen
34% gespart

PERENTEROL

forte 250 mg Kapseln 1)

Bei akutem Durchfall. Bindet die Erreger und scheidet sie aus. Stabilisiert die Darmflora und regeneriert den Darm.

PZN 4796869

statt 18,98 2)

20 ST

12,48€

Jetzt bestellen
32% gespart

POSTERISAN

Akut Salbe 1)

Lindert Schmerzen Im Afterbereich. Zur Anwendung vor proktologischen Untersuchungen. Mit dem Lokal wirkenden Schmerzmittel Lidocain.

PZN 4957864

statt 14,76 2)

25 G (399,20€ pro 1kg)

9,98€

Jetzt bestellen
33% gespart

ISLA

MOOS Pastillen

Beruhigend bei Hustenreiz und Heiserkeit. Die rein pflanzlichen Inhaltsstoffe von Isla Moos legen sich wie Balsam über die gereizte Schleimhaut von Hals und Rachen und schützen sie so. In vier leckeren Geschmacksrichtungen: Moos, Cassis, Mint und Ingwer.

PZN 3227081

statt 5,97 3)

30 ST

3,98€

Jetzt bestellen
29% gespart

MUCOSOLVAN

Kindersaft 30 mg/5 ml 1)

Befreit die Bronchien und erleichtert das Abhusten. Mit leckerem Waldbeergeschmack. Ohne Zucker, Alkohol und Farbstoffe.

PZN 2807988

statt 6,97 2)

100 ML (49,80€ pro 1l)

4,98€

Jetzt bestellen

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Pluspunkt Apotheke im Oder-Center

Pluspunkt Apotheke im Oder-Center

Landgrabenpark 1

16303 Schwedt

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:00 bis 19:00 Uhr


Samstag
08:00 bis 19:00 Uhr


15%

Ihr exklusiver Rabatt

Einfach diese Abbildung auf Ihrem Smartphone vorzeigen und 15 % Rabatt auf einen Einkauf ab 10,- € bekommen. Gilt nicht für das verschreibungspflichtige Sortiment. Dieser Gutschein ist nicht in unserem Onlineshop einlösbar.

Aktionsartikel, Doppelrabattierungen und Rezeptzuzahlungen sind leider ausgenommen.

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de